Postavte se bolesti šíje vzniklé v důsledku používání chytrého telefonu
Fakta o bolestech šíje, o kterých jste nejspíš nevěděli
- V průměru asi 30 % kancelářských pracovníků trpí bolestmi šíje způsobenými nadměrným používáním chytrého telefonu.
- Naklonění hlavy o 60° při sledování chytrého telefonu zvyšuje zatížení krku a páteře více než čtyřikrát.
- Bolesti šíje se můžete postavit. Čtěte až do konce!
Jste při čtení tohoto článku ohnutí nad telefonem? Pokud ano, možná patříte k rychle rostoucí skupině lidí, kteří trpí bolestmi šíje v důsledku nadměrného používání chytrého telefonu. Pokračujte ve čtení a dozvíte se, jak můžete bolestem krčních svalů zabránit. Nemusíte se smířit s nepohodlím – můžete s ním jednoduše a účinně bojovat.
Ohýbání se nad smartphonem vede k bolestem šíje
Dívat se dolů na chytrý telefon nebo podobné zařízení představuje pro tělo zátěž a přetěžuje krk a páteř, což vede k bolestem šíje a horní části zad, bolesti ramen a dalším problémům souvisejícím s držením těla.
Nadměrné používání chytrých telefonů je jedním z nejškodlivějších moderních zlozvyků. Postihuje děti a dospívající, kteří tráví vsedě nad telefonem v průměru až 7 hodin denně, i dospělé. U kancelářských pracovníků zvyšuje nadměrné používání telefonu pravděpodobnost vzniku bolestí šíje šestinásobně. Trpí jimi přibližně 30 % z nich, přičemž ženy a mladší zaměstnanci jsou postiženi ještě častěji.
Skloněná hlava působí těžší – a namáhá krk.
Hlava dospělého člověka váží v neutrální poloze přibližně 5 kg, ale při naklonění směrem dopředu se výrazně zvýší zatížení krku a páteře. Při náklonu 30° nese krk a páteř zatížení odpovídající 18 kg. Při úhlu 60°se zatížení zvýší na 27 kg.
Postavte se bolesti šíje!
Proč nenechat bolest, aby omezovala váš život? Problémům se šíjí můžete předejít následujícími dvěma způsoby:
- omezte používání mobilních zařízení,
- při používání smartphonu nenaklánějte hlavu o více než 15°,
- dělejte časté přestávky, aby si váš krk odpočinul (každých 25 minut),
- snažte se nesetrvávat ve stejné pozici příliš dlouho,
- držte telefon ve výšce očí,
- provádějte cviky se zasunutím brady a další jednoduché protahovací cviky, jako je prohnutí zad nebo jemné otáčení krku.
Když prevence nestačí, můžete se bolesti postavit pomocí analgetik, jako je naproxen sodný. Tento léčivý přípravek patří do skupiny nesteroidních protizánětlivých léčiv, která bezpečně a účinně zmírňují bolesti bederní páteře.
Když na vás zaklepe bolest – neodpovídejte. Postavte se jí s Nalgesinem S, který má rychlý nástup účinku a poskytuje dlouhodobou úlevu (až 12 hodin).
