Jak netrávit každý den tolik času sezením?
Jak spolu souvisí sezení a bolest?
- Pokud trávíte denně příliš mnoho času sezením, může to vést k bolestem bederní páteře šíje a svalů.
- Dlouhodobé sezení může vést k oslabení svalů (zejména v oblasti středu těla, nohou a hýždí).
- Sezení může způsobit zkrácení a ztuhnutí flexorů kyčle.
- To vede ke špatnému držení těla, jako jsou zakulacená ramena a předsunuté držení hlavy, což způsobuje problémy se šíjí.
- Postavte se bolestem krku a zad – tím, že budete více času trávit vestoje a méně vsedě!
Sezení způsobuje bolesti šíje a zad
Řada zaměstnání obnáší dlouhé hodiny sezení u počítače, což má několik negativních dopadů:
- způsobuje bolest, zejména v oblasti šíje a bederní páteře,
- zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny,
- zhoršuje schopnost organismu regulovat hladinu cukru v krvi tím, že přispívá k inzulínové rezistenci,
- nedostatek aktivity může vést k oslabení kostí, zejména u starších osob,
- sedavý způsob života je spojen s vyšší mírou depresí, úzkosti a stresu,
- negativně ovlivňuje celkovou pohodu.
Spočítejte si, kolik hodin denně strávíte sezením!
Je téměř nemožné se sezení vyhnout. Pro mnoho lidí to začíná ranní kávou nebo snídaní, pokračuje cestou do práce a následně většinu pracovního dne také stráví vsedě. Spočítejte si, kolik hodin denně strávíte sezením – a zjistěte, jak se vypořádat se sedavým způsobem života, který často způsobuje problémy s bederní páteří, bolesti šíje a další druhy zdravotních obtíží.
5 tipů, které vám pomohou omezit sezení
Postavte se bolestem bederní páteře a šíje způsobeným sedavým způsobem života pomocí těchto pěti zdravých návyků!
- Věnujte alespoň 150 minut týdně své oblíbené volnočasové fyzické aktivitě.
- Pokud je to možné, choďte do práce pěšky, jezděte na kole nebo na kolečkových bruslích.
- Místo výtahu choďte po schodech.
- Krátká jednání realizujte vestoje.
- Každých 30 minut v práci vstaňte, protáhněte se a proveďte rychlé cvičení na bederní páteř.
I drobné návyky mohou zabránit následkům dlouhodobého sezení nebo je výrazně snížit.
Máte stále problémy s bolestí šíje a bederní páteře?
Když prevence nestačí, můžete se bolesti postavit pomocí analgetik, jako je naproxen sodný. Tento léčivý přípravek patří do skupiny nesteroidních protizánětlivých léčiv, která bezpečně a účinně zmírňují bolesti bederní páteře.
Když se objeví bolest bederní páteře nebo šíje, bez váhání ji porazte. Postavte se jí s Nalgesinem S, který má rychlý nástup účinku a poskytuje dlouhodobou úlevu (až 12 hodin).
