Jak zmírnit bolest hlavy v důsledku stresu?
Dvě pravdy o bolesti hlavy související se stresem:
- Stres vyvolává v těle reakci, která způsobuje, že se všechny svaly napínají a stahují – včetně svalů na povrchu hlavy.
- U bolesti hlavy spojené se stresem se nedoporučuje odpočinek, protože nepomáhá úlevě.
V rámci každodenního života musíte pravděpodobně vykonávat nesčetné aktivity – jakmile dokončíte jednu, už jste ve skluzu s tou další. Není divu, že vás čas od času bolí hlava. Výzkumy to potvrzují: příliš mnoho práce, nedostatek spánku a vynechávání jídla mohou vyvolat mírnou bolest hlavy.
Příčiny bolestí hlavy spojených se stresem
Přesná příčina tohoto typu bolesti hlavy není dosud známa, ale ví se, že její vznik je spojen s určitými podmínkami a okolnostmi. Nejnovější poznatky naznačují, že bolest může mít původ ve spouštěcích bodech ve svalech hlavy a krku.
Stres vyvolává v těle reakci, která napíná a stahuje svaly – včetně svalů na povrchu hlavy. Svalové napětí mohou způsobovat také některé potraviny, činnosti a další stresory. U některých lidí může bolest hlavy vyvolat špatné držení těla během dlouhé práce u počítače nebo během dlouhé jízdy autem. Mezi běžné spouštěče patří konzumace alkoholu, námaha očí, únava, kouření a emoční zátěž.
Více o bolesti se dozvíte zde. Lépe jí tak porozumíte a budete s ní moci účinněji bojovat.
Techniky pro zmírnění bolesti hlavy spojené se stresem
Tento typ bolesti hlavy může zmírnit cokoli, co uvolní svaly krku a hlavy. Jóga, meditace a hluboké dýchání jsou osvědčené techniky prevence a zmírnění bolestí hlavy. Pravidelné cvičení jógy v kombinaci s meditací snižuje tepovou frekvenci a frekvenci dýchání, snižuje krevní tlak, dodává energii, omezuje únavu a stres, zlepšuje spánek a obecně pomáhá, abyste se cítili lépe.
Můžete také vyzkoušet další postupy péče o své zdraví. Studené obklady nebo kostky ledu zabalené do látky a přiložené na zátylek nebo čelo zklidňují receptory bolesti a pomáhají zmírnit nepříjemné pocity. Uklidňující jsou také masáže, protože uvolňují svaly a napětí. Kromě relaxačních technik může bolestem hlavy účinně předcházet i nenáročná fyzická aktivita – zejména na čerstvém vzduchu.
Neváhejte. Postavte se bolesti včas, než se to zhorší! Seznamte se s tím, proč je to důležité v tomto článku.
Odpočinek se doporučuje pouze u migrény, nikoli u bolesti hlavy
U bolesti hlavy spojené se stresem se odpočinek nedoporučuje, protože nepomáhá k úlevě. Odpočinek je vhodný jen u migrény, což je silná bolest hlavy, která se fyzickou aktivitou zhoršuje.
Postavte se bolesti hlavy s Nalgesinem S
Pokud tato opatření nepomohou nebo je bolest příliš intenzivní, vypořádejte se s ní užitím Nalgesinu S. Nalgesin S má rychlý nástup účinku a poskytuje dlouhodobou úlevu (až 12 hodin).
Nalgesin S obsahuje analgetikum naproxen sodný. Tento léčivý přípravek patří do skupiny nesteroidních protizánětlivých léčiv, která bezpečně a účinně zmírňují bolest hlavy.
