Snadné cviky, které pomáhají zmírnit bolest bederní páteře
Co byste měli vědět o bolesti bederní páteře:
- Až 80 % lidí se s akutní bolestí bederní páteře setká alespoň jednou za život, obvykle trvá 2 až 3 týdny.
- Bolest nejčastěji vzniká v důsledku zvedání těžkých předmětů, náhlého nevhodného pohybu nebo stresu, který způsobuje napětí v zádových svalech a vyvolává nebo zhoršuje bolest.
- Při krátkodobých a nekomplikovaných bolestech bederní páteře není návštěva lékaře obvykle nutná. Bolesti se můžete postavit každodenní fyzickou aktivitou a užíváním léků proti bolesti, jako je například Nalgesin S.
Přínosné jsou také cviky, které poskytují bederní páteři šetrnou oporu. V našich videích se můžete podívat na cvičení připravená ve spolupráci s fyzioterapeuty z Terme Dolenjske Toplice.
Úlevové polohy při silných bolestech bederní páteře
Se svým lékařem byste se měli poradit především, pokud trpíte silnou bolestí bederní páteře, která se během jednoho nebo dvou týdnů nelepší. Pomoci vám mohou také tyto úlevové polohy. Při silné bolesti doporučujeme 2 až 3 dny klidu.
Pokud jste utrpěli úraz, provádějte tyto základní cviky na bederní páteř
Tyto cviky jsou určeny všem, kteří trpí bolestmi bederní páteře v důsledku zranění, operace v této oblasti, degenerativních změn nebo polohového přetížení – a také těm, kteří chtějí bolestem předcházet. Cvičení provádějte alespoň 5krát týdně, minimálně 20 minut denně. Podívejte se na ně ve videu.
Pokročilé cviky na bederní páteř, pokud chcete předcházet bolestem
Tato pokročilá cvičení jsou určena všem, kteří již pociťují bolesti bederní páteře nebo jim chtějí předcházet. Představují základ pro posílení hlubokých břišních svalů, což je první a nejdůležitější krok ke stabilizaci páteře.
Cvičení provádějte alespoň 5krát týdně, minimálně 20 minut denně. Podívejte se na ně ve videu.
Postavte se bolesti bederní páteře s Nalgesinem S
Cvičení představuje důležitou formu boje proti bolesti zad. Další cestou, jak se vypořádat s bolestí, je užívání analgetik, jako je například Nalgesin S. Nalgesin S má rychlý nástup účinku a poskytuje dlouhodobou úlevu od bolesti (až 12 hodin).
Nalgesin S obsahuje naproxen sodný. Tento léčivý přípravek patří do skupiny nesteroidních protizánětlivých léčiv, která bezpečně a účinně zmírňují bolesti bederní páteře.
Upozornění: před cvičením se poraďte se svým lékařem
Ne všechny cviky jsou vhodné pro každého. Zvolte si ty správné na základě konzultace s fyzioterapeutem.
Na lékaře se obraťte, pokud:
- je silná bolest nezlepší během jednoho nebo dvou týdnů,
- se bolest objeví po pádu, nárazu nebo dopravní nehodě,
- pociťujete změny citlivosti v nohou nebo
- zaznamenáte sníženou sílu svalů v nohách.
